【保存版】親知らず抜歯後の食事は？｜抜歯後1週間の献立をご提案！

親知らずを抜歯した後、食事には細心の注意が必要です。

腫れや痛みを軽減し、回復を促進するためには、消化が良く、刺激の少ない食べ物を選ぶことが大切です。

とは言え、手術後の辛い状態では、献立を考えるのも一苦労ですよね……。

筆者は全身麻酔で3本一気に抜歯したため、術後の食事には特に気を使う必要がありました。

そこで、本記事では、抜歯後1週間にわたって取り入れたい3食×7日分の食事献立をご紹介します。

柔らかく栄養バランスに優れた食事プランを提案し、回復をサポートします。

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親知らずの抜歯後：食事のポイント

親知らずを抜歯した後の1週間は、食べ物が治癒に与える影響が大きいため、どのような食事をとるべきかのポイントを確認しておきましょう。

抜歯後は傷口に負担をかけないよう、柔らかく、消化が良い食べ物を選ぶことが大切です。

おかゆ、豆腐、プリン、ポタージュスープなど、噛む必要がほとんどないものを中心に献立を組みましょう。

また、タンパク質やビタミンをしっかりと摂ることで、体力の回復を促進することも重要です。

逆に、避けるべき食べ物もいくつかあります。

辛いもの、酸っぱいもの、硬いもの、そして傷口に入りやすい粒状の食材（ナッツや種など）は控えましょう。

また、熱すぎる食べ物や飲み物も、抜歯後の敏感な部分を刺激するため、ぬるめの温度で提供することが推奨されます。

抜歯後は痛み止めを飲んだところで、何を食べても痛みはつきもの。

そんな時に筆者が頼ったのが、こちらのデンタルクリームです。

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局所麻酔成分が配合されているので、患部にそっと塗るだけで、しばらく痛みが和らぎます。

筆者は2本購入しました……。

ロキソニン等の飲み薬は時間や容量に限りがあるので、ぜひ併用してみてください。

※筆者は抜歯痕に使用しても何の問題もありませんでしたが、使用の際は歯科医の指示を仰ぐようお願いします。

＼痛みを和らげるためのセルフケアやアイテムはこちらの記事でも紹介しているので、ぜひ併せてご覧ください／

ここでは、抜歯後の回復を助ける1週間分の3食献立を提案します。

柔らかく消化しやすい食材を中心にしつつ、栄養バランスを考慮してみました。

抜歯翌日は特に痛みが強く、食欲も減退しがちです。

ここでは消化が非常に良く、腫れを抑える効果のある食事をおすすめします。

朝食：おかゆ＋具なし味噌汁＋ヨーグルト
消化が良いおかゆをメインにし、具のない味噌汁で温かさを保ちます。ヨーグルトは腸内環境を整えるためにも適しています。
昼食：カボチャのポタージュ＋豆腐
カボチャのポタージュはビタミンが豊富で、豆腐はタンパク質を含むため、栄養補給に最適です。
夕食：ミルク粥＋ほうれん草のすり流しスープ
ミルク粥でカロリーと栄養を補い、ほうれん草のスープでビタミンや鉄分を摂取します。